Como Manter a Tua Flora Vaginal Equilibrada: Um Guia para Jovens Mulheres
Primeiramente, a tua saúde íntima é uma parte essencial do teu bem-estar geral. Durante a adolescência e início da vida adulta, o corpo passa por muitas mudanças — e entender essas transformações é o primeiro passo para te sentires mais confiante e cuidada. Um dos aspetos mais importantes da saúde íntima feminina é a flora vaginal.
Mas afinal, o que é isso da flora vaginal? Vamos explicar e dar-te dicas simples para a manter saudável.
O que é a flora vaginal?
A flora vaginal é composta por milhões de micro-organismos “bons”, principalmente bactérias chamadas lactobacilos, que vivem naturalmente na vagina. Estes ajudam a manter o ambiente vaginal ácido (com pH baixo), o que previne o crescimento de bactérias nocivas, bem como, evita infeções, como a candidíase ou a vaginose bacteriana.
Por que é importante mantê-la equilibrada?
Quando a flora está desequilibrada, podes notar sintomas como:
- Corrimento com cheiro diferente ou cor estranha
- Comichão ou ardor na zona íntima
- Mau odor vaginal
- Irritação ou desconforto
Se sentires algum destes sinais, é importante falares com um médico ou ginecologista.
Dicas para manter a flora vaginal saudável
Higiene com moderação
Lava a zona íntima apenas com água morna ou com produtos específicos com pH adequado (entre 3,5 e 5,5). Evita sabonetes normais, duches vaginais (lavagem intravaginal) e sprays íntimos, que podem eliminar as bactérias boas.
Roupas respiráveis
Opta por cuecas de algodão e evita roupas muito apertadas por longos períodos. O calor e a humidade favorecem o crescimento de fungos e bactérias.
Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos fermentados (como iogurte natural com probióticos) ajuda a fortalecer a tua flora vaginal e o sistema imunitário.
Cuidados durante o período menstrual
Troca o penso ou o tampão de 4 em 4 horas, no máximo. Evita usar pensos diários todos os dias, pois podem reter humidade.
Evita o uso desnecessário de antibióticos
Os antibióticos matam bactérias más… mas também as boas. Só os deves tomar quando forem realmente necessários e sempre com orientação médica.
Proteção nas relações sexuais
Primeiramente, usar preservativo ajuda a prevenir infeções sexualmente transmissíveis (ISTs) que podem afetar a flora vaginal. Falar abertamente com o teu parceiro sobre proteção é um sinal de maturidade e respeito mútuo.
O teu corpo, o teu cuidado
Cada corpo é único, e conhecer o teu é essencial para te sentires bem contigo mesma. A saúde vaginal faz parte da tua autoestima, da tua liberdade, bem como, o teu poder pessoal. Não tenhas vergonha de fazer perguntas, procurar informação ou ir ao ginecologista — cuidar de ti é um ato de amor-próprio.
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